こんにちは、TOSHIです。
「継続すること」
これは、
永遠のテーマかもしれません。
何かを「始めよう！」と思ったとき、
最初は気合いも入るし、やる気もあります。
でも、3日目くらいから少しずつ…
「今日は疲れてるし、まぁいいか」
「明日からまた頑張ればいいよね」
「続けられない自分に、ちょっとガッカリ…」
こんな風に、
失速してしまうことも多々あるでしょう。
★継続できる人は「意思の力」に頼らない
「続けられる人」と
「すぐに挫折する人」の違いは、
意志の強さではありません。
実は、
「継続できる人」は、
最初から“仕組み”を作っているんです。
たとえば…
読書を習慣にしたい人は、
「寝る前に本を開く」をルール化。
運動を続けたい人は、
「帰宅後すぐに着替える」を徹底。
毎日書く習慣をつけたい人は、
「朝のコーヒーとセットにする」。
行動を、
「意思の力」ではなく、
「環境や流れ」に組み込む。
そうすることで、
頑張らなくても続く状態を
作っているんですね。
★「続かない人」が、今日からできる“仕組み化”のコツ
では、もしあなたが、
「継続が苦手」だとしたら、
どうすればいいのか？
今日から試せる、
簡単な方法を3つ紹介します。
① 「やる気がなくてもできるレベル」にする
→ いきなり「毎日30分読書」はハードルが高い。
まずは「1ページだけ読む」、
「本を開くだけ」と、
ハードルを下げてOKです。
② 「すでにある習慣」とセットにする
→ 「朝コーヒーを飲むときに1行書く」、
「通勤中に単語を1つ覚える」など、
既存の習慣に組み込むと続きやすい。
③ 「やらないと気持ち悪い」状態を作る
→ たとえばカレンダーに、
「やった日」にチェックをつけるだけでも、
連続が途切れるのが嫌になって、
継続しやすくなります。
「継続できる人」は、
特別な才能があるわけじゃない。
ただ、
「続ける仕組み」を最初に作っているだけ
なんです。
もし、
「また続かなかった…」
と悩んでいるなら、
今日から意識して、
ほんの少しでも、
「仕組み化」を試してみてください。
「やる気」に頼らなくても、
自然と行動が続く自分に
変わっていけるはずです。
追伸
「継続」は、
「才能」ではなく「技術」。
そして、
「技術」は、
誰でも、
身につけることができます。
諦めないで。
小さな一歩を、
積み重ねていきましょう。
