こんにちは、TOSHIです。
私たちの頭の中には
次から次へと思考がどんどん湧いてきます。
心は常にザワザワしています。
穏やかになることは
滅多にありません。
仕事のことが気になっているし、
家庭のことが気になっているし、
お金の悩みは尽きないし、
人間関係も憂鬱だし……
その思考や感情は
だいたいがネガティブなものです。
だから、瞑想とかマインドフルネスとか
注目されているのでしょう。
いつもいつもザワザワしていることに
疲れてしまっているから。
私たちにとって
唯一確かなものは「今この瞬間」だけです。
しかし、頭の中にあるのは
過去のことを思い起こして悔やんだり
未来のことを不安に思ったり、、、
「今この瞬間」のことではありません。
「今この瞬間に集中する」なんて
簡単なことのように思われるかもしれません。
もしやったことがないなら、
ぜひやってみてほしいです。
思考を「今この瞬間」にだけ
とどめておくことはできるでしょうか？
簡単なことではありません。
5秒ともたなかったのではないでしょうか。
次から次へと思考がわいてきてしまって、
それを鎮めようとすればするほど
どんどんザワついてしまうのです。
「今この瞬間だけに集中する」というのは
本当に難しいことなのです。
それでも、もし私たちが
「今この瞬間」ではなく
過去や未来のことにばかり思考や感情を向けて
今ではないどこかにしか意識を向けないなら
それは不幸なことではないでしょうか。
たしかな「今この瞬間」は無視して
過ぎ去った過去や、来るかわからない未来にばかり
こだわっているわけですから。
残念なことです。
私たちの思考は
過去や未来にとらわれてしまっています。
だから、思考のデトックスとでも言うべき
「今この瞬間」にだけ集中できる
意識的な取り組みが必要でしょう。
それは
瞑想かもしれません（私は苦手ですが）、
ちょっとした散歩かもしれません、
山などに出かけて自然を感じることかもしれません、
スポーツに打ち込むことかもしれません、、、
あなたに最適な
思考のデトックス法はあるはずです。
どんなときに「今この瞬間」にだけ
意識をフォーカスできていたでしょうか？
そんなときは必ずあったはずです。
少なくとも、日常の繰り返しでは
思考のデトックスはできず
過去や未来の雑念がどんどん溜まってしまうだけ
ということになるでしょう。
